Един от най-големите проблеми на хората, които успяват да свалят някакви килограми е, че сред тези килограми, те губят и мускулатура. Загубата на мускулатура е един голям проблем за хората, които не тренират. Като сваляме килограми лесно може да изгубим мускулатура, но като качим в случай, че не тренираме си връщаме предимно мазнини, именно това е проблем, който влияе негативно на метаболизма като го забавя и разваля фигурата ни. Когато човек има мускулатура, той изглежда по-изваян и оформен, но в случай на отслабване, макар и да си подобряваме телосолжението загубваме мускулатура.

Как може да си запазим мускулатурата?

Когато сте в процес на отслбаване запазването на мускулатурата може да бъде възможно, даже можете и да покачите мускулатура, но само ако правите силови тренировки. Не е задължително да тренирате с тежести за да запазите мускулатурата си, но все пак би било най-добрият ви варинат. В случай, че не искате да тренирате ще трябва да жертвате някаква част от мускулатулата си, но ако отслабвате правилно може да не претърпите големи загуби. Има огромна разлика между това да свалите 20кг и 8 от тях да са мускули и това да свалите 20кг и само 2 да са мускули.

Може ли да се запази мускулатурата без силови тренировки?

До някаква степен това възможно. Ако отслбавате бавно и сваляте между 2-3 кг месечно ще успеете да запазите повече мускулите си отколкото ако отслбавате по-бързо. Когато тялото е в голям калориен дефицит, то започва да пести енергия, забавя метаболизма и гори повече мускулатура, в случая ако не тренирате на тялото няма да са му нужни мускулите и ще предпочете да ги използва. Трябва да отбележим че приема на протеин също играе ключова роля в запазването на мускулатурата.

Заключение.

Ако не тренирате със сигурост ще изгубите някаква мускулна маса, но количеството зависи от скоростта ви на отслбаване и количеството протеин, което приемате. Дори да изберете вторият вариант пак сте крачка напред и ще се улесните. Бъдете крачка напред!