Калориите са мерна единица, която отразява хранителната стойност на дадена храна. Колкото повече калории приемаме, толкова повече енергия от храната влиза в тялото ни; когато не успяваме да изразходим тази енергия, тялото я съхранява под формата на мазнини. Същото важи и когато се случва обратното. Когато вкарваме по-малко енергия в тялото, тялото използва неговите запаси (мазнините).

Как ни помага това?

Знаейки как работят калориите, можем да ги следим и да разберем колко приемаме всеки ден. Най-лесно можем да следим калориите чрез програми като тази тук. Има и много други, лесно се изтеглят през Google Play и с тях удобно можете да си следите калориите, които приемате.

Как да разберем колко калории трябва да приемаме?

За да разберем колко калории трябва да приемаме, за да отслабнем, трябва да знаем на колко калории поддържаме теглото си. Трудно е да разберете на колко калории поддържате теглото си; те буквално могат да бъдат различни всеки ден, но чрез калкулатори като този тук можете да разберете ориентировъчно колко калории изразходвате.

Ако искате да отслабвате с по 1 кг на седмица, ще трябва да ядете с 1000 калории по-малко всеки ден или 1500 калории и т.н. Разбира се, така на теория можете да отслабвате и още по-бързо, но аз не ви го препоръчвам. Най-оптималната скорост за сваляне на килограми е между 0,5-1 кг и няма смисъл да го правите по-бързо и да рискувате с куп здравословни проблеми и неуспех.

Нужно ли е да следим калориите си?

Не е задължително да следим калориите си, за да можем да постигаме резултати и да се храним добре. Но аз препоръчвам на хора, които не знаят калориите на храните, да започнат да си ги следят.

Така ще започнете да разбирате кое колко калории е и ще разберете защо дадена храна е по-добра за вас, а друга не чак толкова. Вследствие, ще можете да се храните без да следите постоянно калории.

Лично аз не следя калориите си, защото всеки ден се храня почти по един и същ начин и знам колко калории съдържат храните, които ям. Не ми се налага да отделям внимание на тях, но все пак скоростта, с която успявам да отслабна, оправдава целите ми и се чувствам добре.