Небходими продукти (за 6 бр. кексчета)

• 2 зрели банана
• 100 г овесени ядки
• 2 с.л. фъстъчено масло (натурално)
• 1 яйце
• 1/2 ч.л. бакпулвер
• по желание: канела или ванилия за аромат

Начин на приготвяне

• Загрей фурната на 180°C.
• Накисни бананите и ги намачкай с вилица в купа.
• Добави яйцето, фъстъченото масло и разбъркай добре.
• Прибави овесените ядки и бакпулвера. Може да добавиш малко канела.
• Разпределяй сместа в малки силиконови форми за мъфини или върху тава с хартия за печене.
• Печи 15–20 минути, докато повърхността стане златиста.

Съвети / Вариации

• Можеш да добавиш малко шоколадови капки или сушени плодове.
• Съхранявай в хладилник до 3 дни.
• Перфектни за закуска или след тренировка.
• Може да добавиш скир за сметка на банана или овесените ядки за вкус и повече протеин

Енергийна стойност

На едно кексче (съобразено с продуктите по-горе)

• Калории: ~137 kcal
• Мазнини: ~4,75 г
• Въглехидрати: ~19,75 г
• Протеин: ~4,8 г

Общо (за 6 бр.)

• Калории: ~822 kcal
• Протеин: ~28.5 г
• Въглехидрати: ~118.5 г
• Мазнини: ~28.8 г

За 100 г

• Калории: ~274 kcal / 100 г
• Протеин: ~9.5 г / 100 г
• Въглехидрати: ~39.5 г / 100 г
• Мазнини: ~9.6 г / 100 г

Бързи, вкусни и здравословни – тези кексчета могат да се приготвят дори и за 30 минути. Опитай и усети разликата в енергията си!