В интернет пространството пък и не само върлуват доста погрешни схващания относно отслабването. В тази статия ще разгледам 5 от най-разпространените митове, които могат да ти попречат в ефективното и здравословно отслабване.
1.“Не е хубаво да се яде след 18:00″
По принцип 1-2 часа преди лягане не е хубаво да се вечеря, защото ако сте се нахранили обилно, може да си влошите съня. Но да си лягате гладни също може да влоши съня ви, а това вероятно ще се случи на хората, които не ядат след 6, защото повечето хора си лягат след 22-23 часа. Това са 4-5 часа и естествено ще си легнете гладни, ако ядете последно преди 18:00.
2.“Без кардио не могат да се свалят килограми“
Това просто не е вярно. Всичко се свежда до калорийния дефицит. Може да правите и по 1 час кардио на ден, но да не постигате резултати. Няма нещо специфично в кардиото, което да ви кара да сваляте директно килограми. Помага за горене на повече калории, факт! Но може да повишава апетита и тогава, ако си развалите храненето, кардиото се обезмисля. Истината е, че не може да надбягате лошата диета. Смятам, че кардиото може да бъде полезно, стига да се използва правилно, така че да не пречи в храненето и да добавя някаква част от калорийния разход от порядъка на 200-300 калории. В такъв случай, ако не ви кара да ядете повече, кардиото би било полезно за вас, както и за отслабване, така и за сърцето също.
3.“Въглехидратите пречат в отслабването“
Голяма част от хората очевидно имат проблем с въглехидратите, но това по никакъв начин не означава, че въглехидртатите са лоши. Напротив те могат да бъдат и полезни и някои от тях съдържат фибри, които са полезни и засищащи. Това дали ще ви вредят или помагат зависи от количеството и вида на въглехидратите, които приемате.
4.“Може да хапваш колкото си искаш плодове от тях не се пълнее“
Всъщност плодовете също съдържат прости въглехидрати както всички пакетирани вафлички, барчета и т.н. И лесно може да се прекали с тях защото са сладки и не засищат толкова.
Разбира с това не искам да кажа, че плодовете са вредни или нещо такова, просто имай едно на ум и не прекалявай. Плодовете са перфектен заместител на пакетираните сладки, като имат полезни вещества за разлика от тях, но прекомрената консумация може да ви докара повече излишни калории
5.“Трябва да гладуваш за да отслабнеш“
Ако първоначално усещаш дискомфорт и лек глад е окей. Но ако в дългосрочен план отслабваш и усещаш силен глад, искаш просто да вкараш нещо в устата си, това не е окей. Гладуването е ненужна крайност и в даден момент това може да изиграе лоша шега и дори да доведе до хранително разтройство. Истината е, че не е необходимо да гладуваш за да отслабнеш дори и да отслабваш бавно по-добре така, отколкото с глад, който рано или късно може да се обърне срещу теб.
Не се подлъгвай по лесни обещания, фалшива информация или остарели митове. Постави си реалистични цели, научи как функционира тялото ти и остани постоянен- така успехът е гаранитарн.
Fitlife 
Вашият коментар