Всеки човек, който е тръгнал да отслабва със сигурност е допускал грешки при процеса тук ще разгледаме едни от най-големите, които повечето хора допускат като тръгнат да отслабват. Ще дам и няколко начина за справяне с тези грешки. Преди всичко не забравяйте че колкото и грешки да сте допускали по време на процеса това не е от голямо значение, най-важното е да се учим от тях и да надграждаме като ги отсраним. Грешките, които сте допуснали НИКОГА не бива да са причина да се откажете от целите си било то в отслабването или други.

1.Отказваш се след първия провал.

Голяма част от хората, когато тръгнат да отслабват очакват те да са перфектни в процеса и да не допускат никакви грешки. Само че това не е никак лесно, колкото може да си мислите, когато сте сити или преяли.Например си казвате „От утре спирам всякакво сладко“ и да кажем успявате, издържате седимца, две, но идва момент, в който хапвате един бонбон и си казвате „Провалих се“ и тогава повечето хора изяждат и още сладко, защото така или иначе са се поравили, преяждат и на другия ден, като видите кантара с 1,2 кг нагоре заради водната задръжка от захарта се отказват. Това е супер голяма грешка това, че сте изяли един бонбон не значи, че сте се „Провалили“. Не може да очаквате от себе си да сте перфектни без никакви грешки. Дори да сте преяли веднъж това няма огромно значение, почти изобщо няма да ви върне назад все пак това е един път и не е причина да се отказвате. Все пак по-добре на другия ден да се хранете по план и така да продължите процеса все едно нищо не станало, би било по-добре, нали.

Причината, поради която повечето хора допускат тази грешка е именно в крайните ограничения които си слагат, а това не е нужно. Особоно в началото може с малки ограничения да се справяте и да постигнете добри резулати. Пък и дори да преядете и да се чувствате зле, трябва да знаете, че това не е проблем в дългосрочен план и да продължите на пред

Решение на проблема.

За да се справите с тази грешка трябва да си промените нагласата и начинът на мислене в насока отслабване. Трябва да влезете в процеса като бъдете наясно че ще допускате грешки и в някои случаи ще преяждате. И да сте с нагласата, че най-важното е да не се отказвате, каквото и да става, защото каквото и да стане няма да има по-голямо връщане назад от това да се откажете. Фактът, че сте предпрели някакви действия е достатъчно ключов за вашия успех в процеса.

2. Големи ограничения.

2-та грешка идва до голяма степен от 1-та която разгледахме. Хората от начало са мотиврани и си поставят големи цели и съответно големи ограничения именно заради не справенето с тези големи ограничения идват и истинските провали. Истинският провал е само тогава, когато се откажеш. Истината е че не е необходимо да си поставяме голечи ограничения, с които после не може да се справим и то в началото. Трябва да се подходи по обратния начин в началото с по-малки ограничения и с времето ограниченията да се увеличат. Мисля така, защото в началото на отслабването винаги първите килограми се свалят най-лесно, а последните най-трудно. Затова няма нужда да се хабите още от началото с малки ограничения може да не усетите че се ограничавате дори и да отслабвате. Така си осигурявате по-устойчив и дълотраен режим, в който няма да преяждате или да допускате толкова много грешки.

3.Повлияваш се от числата на кантара.

Случвало ли ти се е да тръгнеш да отлбаваш и в даден момент, в перидо от няколко дни или седмица да виждаш, как чисолото на кантара не мърда и да захвърлиш всичко заради това? Това е една доста често срещана грешка в процеса, която проваля доста хора. Трябва да знаем, че числото на кантара не отразява загубата на мазнини. Това, което прави кантарът е да покаже колко тежим в определен момент но ако тежим малко повече или по-малко от предходен момент това не значи, че сме качили или свалили мазнини. Теглото, което отразява кантара зависи от много фактори и не можем да стигаме до крайни изводи ден за ден. Затова когато човек се тегли трябва да осъзнава това нещо и да не оставя лошото чувство да му повлияе демотивиращо. Най добрия начин да разберете колко мазнини сте свалили е като си записвате всеки ден колко кг тежите и осреднявате и сравянвате седмица за седмица или дори месец за месец.