Повечето хора смятат, че разнообразното хранене е здравословно, но лично според мен това не е точно така. Разнообразното хранене може да бъде колкото и здравосолвно, толкова и вредно. Всичко зависи от хранителните навици на отделните хора. Аз като човек с опит в отслабването смятам, че е еднообразното хранене е по-добра алтернатива за повечето хора, защото е по-лесно за следване. Сега ще се аргументирам защо, но първо нека да разгледаме обективно двата типа хранене.

Разнообразно хранене

Разнообразното хранене има ползи в контекстта на здравословните избори, но повечето хора за съжаление се хранят разнообразно не за да си набяват всички нужни за организма вещества, а по-скоро за да изпитат удовлетворение от различните вкусове това ме кара да бъда скептичен към нуждата от разнообрзно хранене. Разбира се ако нашето разнообразно хранене е основано на добре планиран хранителен режим, който цели да ни даде всички необходими витамини и минерали тогава разнообразното хранене може да бъде ползено.

Минуси:

• Изисква време за планиране планиране и приготвяне.
• Може да е скъпо ако искате постоянно да пробвате различни специфични вкусове.
• Повишава апетита и те кара постоянно да търсиш нови и нови вкусове.

Плюсове:

• По-лесно ще си набавяте всички необходими полезни вещества.
• В зависимост от вашите избори то може да бъде полезно за общото ви здраве и метаболизъм.

Еднообразно хранене

Еднообразното хранене е начин на хранене, при който всеки ден ядете почти едно и също. Удобно е за изграждането на по-стабилини хранителни навици и ви улеснява в хранитлените ви решения. Както обичам да казвам взел съм едно решение за много проблеми. Вместо да се чудя всеки ден какво да ям и да рискувам да взимам лоши решеиния (в случай че съм гладен), аз съм взел един път решение, което всекидневно ще бъде подходящо.

Минуси:

• Може да не успявате да си набавите всички необходими микронутриенти, ако не обхващате достатъчен диапазон от храни.
• Ако всеки ден се храните с едно и също може да спрете да изпитвате удоволствие от храната, която ядете и да искате да разнообразявате с различни вкусове.

Плюсове:

• Еднообразното хранене улеснява конторола върху това колко калории приемаме и протеини, въглехидрати и мазнини.
• Може да ви предпази от взимането на лоши решения малко преди хранене.
• Пести време в вземането на решение за обяд, вечеря и т.н.

Извод

Може да се съгласим, че и двата начина на хранене обективно им своите плюсове. Аз за себе си смятам, че еднообразният начин на хранене е по-ефективен и би ми помгонал повече като ме улесни в ежедневието ми. Така дори не е нужно да следя калориите си постоянно и пак мога да си направя меню, с което да успявам да си набявам всички необходими витамини и минерали. Единственото, което жертвам е разнообразието, това да ям всеки ден различно, но това не ми пречи тъй като съм свикнал пък и все пак не е нужно всичко да е абсолютно на 100% едно и също. Разбира се ще има и хора, които ще търсят разнообарзието, и ако могат да го направят по-добър начин, те също ще могат да постигат резултати, но това ще бъде за сметка свободното им време. Като цяло може да кажем, че това дали Еднообразно или Разнообразно хранене е по-добро е въпрос на лични предпочитания и гледна точка. Тука няма лош избор, ако работи за вас дадено нещо значи и се чувствате добре то значи може би сте направили правилният избор.

Няколко съвета за оптимално здраве и в двата подхода

Най-важният фактор в контекстта на тази статия е това да успяваме да си набавим всички необходими хранителни вещества като това може да се прави и ако се храним еднообразно. В случай, че сте решили да се храните по еднообразен начин проучете дали храните, които консумирате ви помагат да си набавите нужните вещества. Дефицитите на витамини и минерали могат да доведат до някой здравословни проблеми и да увеличчат апетитта ви.

В който и от двата подхода да изберете, не си забранявайте определени групи храни а по-скоро ги намалете. Забраняването на храни рядко помага.

Не се опитвайте да се храти еднообразно по учебник и да бъдете абсолютно на 100% перфектни. Няма нищо лошо в това да вкарвате и нещо различно някой път. Искам също да кажа че няма някаква магия и в двата подхода и не е нужно да ги следвате за да постигате резултати. Въпреки това може да използвате някои тези подходи за да си помгонете като така си изградите ясен план и стратегия за постигане на трайни резултати